jak cwiczyc

Chudyy1 ja ważyłem tyle jak zaczynałem cwiczyć.. czyli jakies 5-6lat temu i też mam tyle wzrostu. Dzisiaj waże 95-96kg. Wieć głowa do góry, dasz radę Dużo żarcia musisz wcinać dużo ryżu i mięcha będzie potrzeba

Mariusz_X, i chyba ważne jest abyś odpowiedział sobie na pytanie, czy chcesz przeznaczyć jakąś określoną kwotę pieniędzy na suple, których efekt będzie np. taki, że w ciągu miesiąca, czy trzech miesięcy spalisz o ten kilogram tłuszczu więcej niż spaliłbyś bez supli. Często na forum można spotkać się ze stwierdzeniami w stylu "dieta i [...]

ej mam prośbe mógł by mi ktoś ułożyć trening na wszystkie partie mieśni bary nogi klata itd.....i jakie cwiczenia wykonywać!!!!! jak by mi mógł ktos ułożyć to był bym wdzieczny bo niewiem które partie cwiczyć ze soba jednego dnia

Piszczele w ogole mozna faktycznie utwardzić? Trenuje Krav mage i jako jedyny nie nosze ochraniaczy na piszczele, glownie dlatego, ze szkoda bylo mi na nie kasy, ale myslałem, tez, ze przy okazji sie utwardzą, jednak ostatio gdzies natknąłe sie na artykuł, w ktorym pisano, ze utwardzanie piszczeli to mit, ze niszczy sie bezpowrotnie kości itd i ze [...]

Żaden rozsądny partner (a przede wszystkim trener) nie pozwoli Ci mocniej uderzyć bez ochraniaczy, więc jaki jest sens tak ćwiczyć ? Nadziejesz się kiedyś mocniejszym lowem na kolano lub midlem na łokieć, to szybko polecisz po ochraniacze :) MASTERS - NS-3 polecam Nadziewałem sie nieraz i nieraz miałem kolorowego siniaka przez 2-3 tygodnie. [...]

[...] ze mna trenuja tez zwracam uwage na to. Ale, wiesz.... po 15 latach dzwigania ludzie zaczynaja miec rózne "fanaberie" :) Jedna rzecz jest pewna, ZAWSZE musisz miec kogos DOBREGO, DOSWIADCZONEGO do asekuracji. JAk ma mnie jakis b-a-r-a-n asekurowac to wole robic inne cwiczenie ze sztangielkami, badz nie cwiczyc wcale! Pozdrawiam,

Ćwicz, ćwicz i jeszcze raz ćwicz! To tak jak z wyrobieniem sobie dobrego strzału lewą nogą w piłce nożnej, musisz dużo ćwiczyć. Staraj sie na treningu wykonywać wszystkie czynności lewą ręką. Praktyka czyni mistrza .

dlugo misiales cwiczyc zeby widziec efekty ?? i jak to stosowac zeby bylo dobrze :)

cwicz przedramiona. pewnie to zwykle kucie w przedramionach.. kazdy mial cos takiego kiedys, jak przypuszczam. zacznij cwiczyc przedramiona bo padaja one szybciej od bicepsow.

To nie ma sensu. Ćwiczenia muszą być odpowiednio ciężkie aby poczuł te 5 powtórzeń. Jak chcesz ćwiczyć siłowo z obciążeniem własnego ciała to pozostaje ci tylko gimnastyka sportowa. http://www.sfd.pl/Building_the_Gymnastic_Body_ebook-t558483.html

a tak sie jeszcze spytam ile wy mieliscie lat jak zaczynaliscie cwiczyc i ile macie teraz i w jakim wieki zaczeliscie brac jakies suple??

Zasadniczo trening szybkości składa się z trzech elementów: treningu szybkości właściwego, treningu czasu reakcji i treningu wspomagającego. Faktem jest, że szybkość jest chyba najtrudniejszą do kształtowania cechą motoryczną, niemniej - daje się, choć w pewnym zakresie tylko. Podstawowa zasada - bardzo krótkie serie (niektórzy autorzy podają [...]

[...] MT( z paroma rzutami, obaleniami itd.) czy chwytane BJJ. Na MMA poznasz jedno i drugie. Popatrz tez ile treningow w tygodniu jest w danych sekcjach, za ile i w jakie dni zebys sobie z silownia zgral. Moze napisz skad jestes, jak znajda sie z forum osoby z twojej miejscowosci co cwiczyly to bedziesz mial info z pierwszej [...]

Poprpstu jestem hudy i chce byc szerszy czyli co musze cwiczyc klate i bary czy jak ?? pomoz

Wiek: 22 lata , wzrost 177 , waga 75 kg, staż ok. 1 roku, nóg nie ćwicze z powodu kontuzji. hm przerwy między seriami robię ok. 3 min , może dlatego tak długo to trwa, lepiej skrócić do 2 min ? No i jak z tym brzuchem ? ćwiczyć go w dni siłowe czy wolne od treningu? Zmieniony przez - sofia87 w dniu 2009-10-08 12:26:17

Co jest Twoim celem treningowym? zgubienie kg? zwykłe przytycie mięśnie + tłuszcz? przybranie jak najczystszej masy mięśniowej? wytrzymałość? siła? Tylko nie mów, że wszystkiego po trochu :D Z tego co pisałeś to jesz bardzo mało, nie wiem skąd wzięło się u Ciebie 65kg na tak stosunkowo niski wzrost, musiałeś chyba absolutnie nic nie robić (to [...]

jak czawaj - skakanka/bieganie czy nawet rower nie bedzie wcale gorsze a i mnostwo pieniedzy sie zaoszczędzi chyba ze przy kasie jestes i planujesz na dłuższą mete ćwiczyć w ten sposób

[...] ćwiczeń pogorszyło się.W tej chwili jestem rok po operacji,chirurg który mnie operował pozwolił mi ćwiczyć,jednak żylaki wróciły. pytaj o wszystko swojego lekarza prowadzącego, generalnie samo ćwiczenia dołu jak najbardziej wskazana ze względu na zwiększone unaczynienie ale musi to być indywidualnie skonsultowane ze specjalistą co Cie prowadzi

po pierwsze powinieneś zaopatrzyć się w ciśnieniomierz i regularnie mierzyć ! po 2 podaj jak wysokie to ciśnienie po 3 mozna cwiczyc w granicach rozsądku + dieta + brak saa

mierze regularnie ale najczesciej mierzenie cisnienia zwieksza moje cisnienie jeszcze jak widze wyniki cisnienie wacha mi sie od 135/95 do 150/104 bardziej niz wnioski do nadcisnienia interesuje mnie czy ktos tez mial takie skutki ze cos w tylomozgowiu tak go zaczynalo bolec ze prawie tracil przytomnosc mialem tomograf wiec jestem pewien ze to eni [...]